Uit je stress

Leren reguleren van emoties

Elke gedachte en elke emotie met een negatieve lading, zoals piekeren, sombere gevoelens, angst, spanning, woede, verbittering, jaloezie en afkeuring, leidt tot stressreacties in het lichaam.

Uit je Stress is een training in zes dagdelen waarin je in balans leert komen en zijn.
Je maakt kennis met een aantal methodes hoe je stress kunt verminderen en voorkomen, waarbij je tevens leert ontdekken hoe je spanning kan loslaten, hoe je meer in balans kan leven.

 

Wat is stress?

Stress ontstaat bij te veel aan prikkels en deze kunnen zich gaan ophopen. Hierdoor zet zich ongemerkt spanning vast in je lichaam, waardoor moeheid en kwaaltjes de kans krijgen.

 

Hoe kan ik leren met stress omgaan?

Door bewust te worden welke lichaamsreacties je ervaart, wanneer je dit ervaart, herken je tevens welke emoties er zijn en hoe je dit kunt reguleren: de energie die vastzit leren ontladen, via inspanning en ontspanning.

Tijdens de training ontdek je en oefen je met een aantal methodes:
bewegen, meditatie en mindfulness, lichaamswerk, TRE (Tension Releasing Excersises), inquiry, delen en visualisatie.
De combinatie beweging, ontlading en rust geeft een ontspannen effect, zowel mentaal als fysiek.

Wat levert het op?

  • ontdekken en leren hoe je je stress kunt reguleren en reduceren
  • technieken toepassen voor meer rust in lichaam en hoofd
  • bronnen inschakelen die jou kracht of rust geven
  • oefeningen om te ervaren en theorie om het inzicht te vergroten en toe te passen
    • Dit alles geeft je meer energie, vitaliteit en plezier

background_dandeliion-edited

“Het was een hele fijne training. Even stil staan bij hoe je de dingen aanpakt die met stress te maken hebben in je dagelijks leven. Het hebben gekregen van verschillende handvatten laten me meer genieten van het leven. Bedankt!”
Mariëlle – deelnemer Uit je Stress

 

Praktische info
      • Locatie wordt gepland. Ergens in of rondom Deventer
      • 6 dagdelen – Data nog te bepalen.
      • Investering: € 230,-
      • Aanmelden via mail
      • Wanneer je eerder Uit je Stress hebt gevolgd, ontvang je op deze reeks 10% korting.
      • Deelname vanuit zzp-schap €230,- ex btw
      • Voor bedrijven maak ik deze training op maat. Vraag naar de mogelijkheden.